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생활 정보42

불면증에 좋은 타트체리 효능 및 부작용 섭취방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 불면증에 좋다는 것으로 알려진 타트체리에 대해 소개하겠습니다. 체리와 타트체리의 차이점 체리란? 달콤하고 검붉은 색을 띄며 생과일, 건체리, 음료 디저트등 다양하게 활용되고 있습니다. 타트체리란? 단맛이 나는 일반 체리와는 달리 신맛이 나는 것이 특징입니다. 타트체리는 밝고 붉은 선명한 색을 띄고 있습니다. 타트체리 효능 1. 불면증 개선 타트체리에는 일반 체리보다 멜라토닌이 20배 가량 들어있습니다. 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성을 촉진하는 성분으로 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선 타트체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주며 변비 완화에 도움을 줍니다. 3. 염증 감소 및 통증완화 타트체리 함유된 안토시아닌은 자유 라디칼로부터.. 2024. 1. 24.
그린키위 효능과 부작용 보관방법 그린키위와 골드키위 차이점 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 새콤달콤한 맛으로 인기있는 과일인 키위에 대해 소개해드릴게요. 키위는 과일 중에서도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 지금부터 우리몸에 어떤 이점을 미치는지 설명해드릴게요:) 그린 키위 효능 1. 풍부한 비타민 C 함유 그린 키위는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용 그린 키위에는 비타민 C 외에도 카로티노이드, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 3. 소화 건강 개선 그린 키위는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건.. 2024. 1. 23.
콜라비 효능 및 부작용 섭취방법 보관방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 순무의 교배종인 콜라비에 대해 소개하겠습니다. 콜라비는 다이어트 식품으로도 유명하고 특유의 아삭함과 단맛을 동시에 느낄 수 있는데요, 수분과 영양소가 풍부함은 물론 칼로리까지 낮아 인기있는 식품이에요! 지금부터 콜라비의 효능 및 부작용, 섭취방법과 보관방법에 대해 알아보도록해요. 콜라비 효능 1. 항산화 작용 양배추즙에는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 2. 풍부한 영양소 및 면역 강화 콜라비는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철, 칼륨 등의 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히 비타민 A와 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3... 2024. 1. 21.
아보카도 효능 및 부작용 섭취방법 보관방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 건강에 이로운 다양한 영양소를 함유한 아보카도에 대해 알려드리려고 해요. 아보카도는 부드러운 식감과 다양한 요리에 사용되는 재료인데요, 지금부터 아보카도가 가지고 있는 효능과 부작용 그리고 섭취방법, 보관방법에 대해 알려드릴게요. 아보카도 효능 1. 심장 건강 개선 아보카도는 심장 건강을 촉진하고 악성 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 2. 눈 건강 지킴이 루테인과 카로티노이드 등의 항산화 성분이 풍부한 아보카도는 눈 건강을 지키고 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 임산부 영양 섭취 아보카도는 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 비타민과 .. 2024. 1. 20.

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