그린키위 효능과 부작용 보관방법 그린키위와 골드키위 차이점

 

안녕하세요! 럽홍이에요:)

오늘은 새콤달콤한 맛으로 인기있는 과일인 키위에 대해 소개해드릴게요.

키위는 과일 중에서도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요.

지금부터 우리몸에 어떤 이점을 미치는지 설명해드릴게요:)

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그린 키위 효능

 

1. 풍부한 비타민 C 함유

 

그린 키위는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나입니다.

비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고

면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 항산화 작용

 

그린 키위에는 비타민 C 외에도 카로티노이드, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은

항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분들은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고

스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

3. 소화 건강 개선

 

그린 키위는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

소화 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

즉, 장 건강에 도움을 주고 변비를 예방할 수 있습니다.

 

4. 비타민 K 및 비타민 E

 

그린 키위에는 비타민 K와 비타민 E도 함유되어 있습니다.

비타민 K는 혈액 응고를 조절하고 뼈 건강에 도움을 주며

비타민 E는 세포를 보호해줍니다.

 

5. 혈압 조절

 

그린 키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

칼륨은 나트륨과의 균형을 유지하여 고혈압의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

6. 뼈 건강 지원

 

그린 키위에는 칼슘, 마그네슘 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 함유되어 있습니다.

즉, 골다공증 예방과 뼈의 강도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 피부 건강

 

키위에 함유된 항산화물질과 비타민 C는 피부 건강에 도움을 주며

콜라겐 생산을 촉진하여 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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그린 키위 부작용

 

1. 알러지 반응

 

키위에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 피부가 따가울 수 있거나

입안에 가려움증이 나타날 수 있습니다.

심한 알러지 반응의 경우 두드러기, 호흡곤란, 구역질 등이

발생할 수 있으므로 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

 

2.  소화 장애

 

키위에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어

과도한 섭취 시 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

특히 소화에 민감한 사람들이나 대량으로 섭취하는 경우에 주의가 필요합니다.

 

3. 산성 성분

 

키위는 산성 성분이 풍부하며 일부 사람들은 산성 음식을 섭취하면

소화불량이나 가스 형성이 일어날 수 있습니다.

특히 역류성 식도염이 있는 사람들은 소화 문제가 생길 수 있습니다.

 

4. 특정 약물과의 상호작용

 

키위에는 비타민 K가 함유되어 있어 혈전 의약품을 복용하거나

혈압 약물을 복용하는 경우 상호작용이 발생할 수 있습니다.

키위를 소화하는데 어려움을 겪는 사람들은

적절한 의료 전문가에게 상담해야 합니다.

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그린키위와 골드키위 차이점

 

그린 키위 

 

색 : 녹색

맛 : 상큼한 맛이 특징이다.

향 : 달콤하면서 상큼한 향.

껍질과 씨 : 껍질이 거칠고 씨앗은 작고 검은색

100g당 54kcal

 

골드 키위

 

색 : 황금색

맛 : 그린 키위보다 더 달콤하다.

향 : 익은 과일의 향

껍질과 씨 : 껍질이 부드럽고 그린키위보다 씨앗이 작다.

100g당 61kcal

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키위 보관 방법

 

키위는 1-2개가 하루 적정량입니다.

 

1. 상온에서 성숙

 

키위를 상온에서 방치하여 성숙하게 만들 수 있습니다.

성숙한 키위는 향기로워지고 손으로 눌렀을 때 약간의 말랑함 느껴집니다.

 

2. 냉장보관

 

키위를 냉장고에서 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.

냉장고의 과일 및 채소 보관칸이나 특별한 저장용기에 넣어주세요.

 

3. 다른 과일 및 채소와 함께 보관

 

키위는 다른 과일이나 채소와 함께 놓으면 에탄이라는 가스를 방출합니다.

가스를 흡수하면서

키위의 성숙을 더 빠르게 도와줄 수 있습니다.

 

4. 플라스틱 랩이나 비닐팩 사용

 

성숙한 키위를 냉장고에서 보관할 때는 플라스틱 랩이나 비닐팩 등으로

감싸서 저장하면 습기를 유지하고 키위의 신선도를 높일 수 있습니다.

 

5. 냉동보관

 

키위를 냉동하면 상당한 기간동안 보존할 수 있습니다.

키위를 깨끗이 세척하고 껍질을 벗긴 후 슬라이스하거나

굽혀 냉동용기에 넣어 냉동실에서 보관하세요.

 

 

오늘은 키위의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요.

몸에 좋은 점들을 정말 많이 가지고 있지 않나요?

하지만 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니

하루 섭취량을 넘지마세요!

 

이상으로 글을 마칠게요:)