불면증에 좋은 타트체리 효능 및 부작용 섭취방법

 

안녕하세요! 럽홍이에요:)

오늘은 불면증에 좋다는 것으로 알려진 타트체리에 대해 소개하겠습니다.

 

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체리와 타트체리의 차이점

 

체리란?

 

달콤하고 검붉은 색을 띄며 생과일, 건체리, 음료 디저트등 다양하게 활용되고 있습니다.

 

타트체리란?

 

단맛이 나는 일반 체리와는 달리 신맛이 나는 것이 특징입니다.

타트체리는 밝고 붉은 선명한 색을 띄고 있습니다.

 

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타트체리 효능

 

1. 불면증 개선

 

타트체리에는 일반 체리보다 멜라토닌이 20배 가량 들어있습니다.

멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성을 촉진하는 성분으로 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 소화 개선

 

타트체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

소화를 도와주며 변비 완화에 도움을 줍니다.

 

3.   염증 감소 및 통증완화

 

타트체리 함유된 안토시아닌은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고

염증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

즉 항산화 성분이 풍부해 근육통 및 관절염 등의 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 면역 강화 

 

비타민 C를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄이 함유 되어 있어

면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 뇌건강

 

타트 체리는 항산화 물질이 풍부해 뇌의 인지기능과 기억력을 높여주는 도음을 줍니다.

 

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타트체리 부작용

 

1. 소화 불량 

 

타트체리는 산도가 높아 위가 약하신 분들은 위장 장애

또는 소화 불량 및 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

2. 알레르기

 

일부 사람들은 섭취시 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

알레르기가 있는 경우 피부 발진, 가려움, 구역, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 식이섬유 과다 섭취

 

체리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

과도한 섭취는 소화 불편이나 설사를 유발할 수 있으니.

섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

4. 다른 약품과 상호작용

 

항염증제, 당뇨병 약물등을 복용하고 계신 분들은 의사와 꼭 상담 후 섭취하세요.

 

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타트체리 섭취방법

 

타트체리는 일반 체리보다 신맛이 강하고 당분이 적기 때문에 

100g 당 58kcal로 적은 편입니다.

하루 섭취량은 주스로 섭취시 50ml 이내이며 분말은 10g 입니다.

 

타트체리는 생으로 먹거나 잼, 주스, 즙, 보충제, 건조타트체리로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

저는 현재 즙으로 섭취 하고 있는데요.

평소 새벽 3시쯤 잠에 들었는데 15일 정도 꾸준히 먹고 나서는

새벽 1-2시쯤 잠을 청하게 되더라구요.

늦게 잠에 드시는 분들은 한번 드셔보셔도 좋을것같아요!

 

 

오늘은 타트체리 효능과 부작용 그리고 섭취방법에 대해 알아보았는데요,

전체적으로 운동하시는 분들 그리고 숙면에 힘드신 분들에게

도움이 될 것 같아요!

그럼 오늘도 유익한 정보가 되길 바라며 글을 마칠게요:)