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면역력에 강화에 좋은 음식 추천 BEST 5 안녕하세요! 럽홍이에요:) 겨울철에는 많은 분들이 감기에 걸리기 쉬은 계절인데요, 따뜻한 차 또는 음식을 통해 면력 강화하는 것이 중요한 시기입니다. 오늘은 면역력 강화에 도움 되는 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 버섯 버섯은 종류마다 효능이 다양하게 나타나며 각각이 몸에 도움이 되는 다양한 영양소와 건강 이점을 제공합니다. 그 중에서도 버섯은 면역력에 특히 도움이 된다고 알려져 있는데요, 여러 가지 버섯 종류를 살펴보며 어떻게 면역 체계를 지원하는지 알아볼게요. 새송이버섯 새송이버섯은 식이 섬유, 단백질, 비타민 B군 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 식이 섬유는 소화를 촉진하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 베타-글루칸이라는 활성 물질이 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수.. 2024. 1. 26.
토마토 효능 및 부작용 섭취방법 보관방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 채소중에서 맛도 좋고 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있는 토마토 효능과 부작용 그리고 섭취방법과 보관 방법에 대해 소개하겠습니다! 토마토 효능 1. 면역 강화 비타민C가 풍부하여 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 눈건강 시력을 유지하고 도움을 주는 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 3. 풍부한 미네랄 토마토에는 포테슘 이라는 신체의 수분 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄이 함유되어있습니다. 4. 심혈관 질환 예방 토마토는 심혈관 건강을 지키는데 도움이 되는 카로티노이드가 함유되어있습니다. 즉, 혈관을 강화하고 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 다이어트 칼로리는 낮으면서 식이섬유는 높은 토마토는 다이어트.. 2024. 1. 25.
불면증에 좋은 타트체리 효능 및 부작용 섭취방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 불면증에 좋다는 것으로 알려진 타트체리에 대해 소개하겠습니다. 체리와 타트체리의 차이점 체리란? 달콤하고 검붉은 색을 띄며 생과일, 건체리, 음료 디저트등 다양하게 활용되고 있습니다. 타트체리란? 단맛이 나는 일반 체리와는 달리 신맛이 나는 것이 특징입니다. 타트체리는 밝고 붉은 선명한 색을 띄고 있습니다. 타트체리 효능 1. 불면증 개선 타트체리에는 일반 체리보다 멜라토닌이 20배 가량 들어있습니다. 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성을 촉진하는 성분으로 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선 타트체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주며 변비 완화에 도움을 줍니다. 3. 염증 감소 및 통증완화 타트체리 함유된 안토시아닌은 자유 라디칼로부터.. 2024. 1. 24.
그린키위 효능과 부작용 보관방법 그린키위와 골드키위 차이점 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 새콤달콤한 맛으로 인기있는 과일인 키위에 대해 소개해드릴게요. 키위는 과일 중에서도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 지금부터 우리몸에 어떤 이점을 미치는지 설명해드릴게요:) 그린 키위 효능 1. 풍부한 비타민 C 함유 그린 키위는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용 그린 키위에는 비타민 C 외에도 카로티노이드, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 3. 소화 건강 개선 그린 키위는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건.. 2024. 1. 23.

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