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블루베리 효능 및 부작용 섭취방법 먹는방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 영양가가 풍부하고 자연의 보석같은 과일인 블루베리에대해 소개하려고해요. 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공하는데요, 원래는 북아메리카 원주민들에게 식량으로 중요하게 사용되었으며 현대에는 세계 각지에서 사랑받는 과일로 자리매김한 푸드입니다. 자, 그럼 이제 블루베리가 어떤 효능을 가지고 있는지 지금부터 알아볼게요:) 블루베리 효능 1. 눈 건강 보호 눈 건강을 위한 루테인과 제아잔틴이 풍부한 블루베리는 시력을 개선하고 눈의 피로를 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 당뇨병 예방 블루베리에는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 식이섬유와 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심혈관 건강 개선 .. 2024. 1. 15.
빼바 프로틴바 단백질바 다이어트 식품 내돈내산 후기 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 일하면서 출출할때 과자 대신 먹기 좋은 빼바 프로틴바 내돈내산 후기 가져왔어요. 전 다이어트는 평생 숙제라고 생각하는데요, 이왕 하는거 맛있는 간식이라도 먹으면서 빼자 하는 마음으로 구매해보았습니다. 맛은 총4가지 맛으로 구성되어 있습니다. 자, 그럼 왼쪽부터 리뷰 시작해볼게요! 빼바 프로틴바 화이트 1개당 140kcal / 단백질 8g 맛은 약간의 상큼함과 클래식한 맛이에요. 무난해서 가장 질리지 않을 것 같아요. 식감도 부드럽고 뒷면에 화이트 초콜릿이 있어서 상큼달콤한 맛이에요. 더군다나 프로틴바 안에 콜라겐, 미네랄, 비타민 까지 들어있다니 살도빼고 영양소도 채우는 느낌으로 좋아요. 맛 ★ ★ ★ ★ ☆ 재구매 의사 ★ ★ ★ ☆ ☆ 빼가 리얼 초콜릿 프로틴바 다크.. 2024. 1. 14.
녹차 효능 및 부작용 붓기빼는 방법 먹는 방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 차나무의 잎을 사용하여 만든 차 중에서 가장 즐겨마시는 녹차에 대해 알아보려고 합니다. 녹차는 특유의 향이 매력적이면서 우유와의 조합으로 많은 분들이 애정하는 티(tea) 입니다. 자, 그럼 먼저 녹차 효능에 대해 먼저 알아볼게요. 녹차 효능 1. 항산화 작용 녹차에는 카테킨이라 불리는 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 즉, 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 대사 촉진 녹차는 신진대사를 촉진하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 녹차에 함유된 카페인과 카테킨은 에너지 소비를 촉진하고 지방 산화를 돕는 역할을 할 수 있다고 합니다. 3. 심혈관 건강 녹차는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤.. 2024. 1. 13.
겨울 간식 귤 효능과 보관방법 실온 냉장 보관법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 겨울 하면 전기장판 속에서 귤까먹는 재미가 쏠쏠한 계절인데요, 저뿐만 아니라 많은 분들이 찾는 과일중 하나가 바로 귤이 아닐까요? 오늘은 귤의 효능과 보관방법에 대해 소개해드릴게요. 귤 효능 1. 비타민 C 공급 귤은 비타민 C의 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 감기예방, 콜라겐 생산 촉진, 항산화 효과, 피부건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뼈 건강 강화 귤은 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있어 뼈 건강을 강화하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 식이 섬유 귤에는 소화를 촉진하고 정상적인 소화를 돕는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 즉, 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. .4. 노화 예방 귤에는 항산화 성분인 카.. 2024. 1. 12.

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