녹차 효능 및 부작용 붓기빼는 방법 먹는 방법

 

안녕하세요! 럽홍이에요:)
오늘은 차나무의 잎을 사용하여 만든 차 중에서 
가장 즐겨마시는 녹차에 대해 알아보려고 합니다.
녹차는 특유의 향이 매력적이면서 우유와의 조합으로 많은 분들이 애정하는 티(tea) 입니다.
 
자, 그럼 먼저 녹차 효능에 대해 먼저 알아볼게요.

 

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녹차 효능
 
1. 항산화 작용
 
녹차에는 카테킨이라 불리는 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.
즉, 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2. 대사 촉진
 
녹차는 신진대사를 촉진하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
일부 연구에 따르면, 녹차에 함유된 카페인과 카테킨은 에너지 소비를 촉진하고
지방 산화를 돕는 역할을 할 수 있다고 합니다.
 
3. 심혈관 건강
 
녹차는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여
심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
 
4. 집중력 향상과 스트레스 감소
 
녹차에 함유된 아미노산인 L-테아닌은 집중력을 향상시키고
스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
5. 다이어트
 
녹차는 지방연소를 늘리고 신진대사를 촉진시킵니다.
즉 체온을 높여 에너지 소모를 증가시킵니다.  

 

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녹차로 즐기는 다양한 음식

 

 

1. 녹차라떼
 
- 차와 우유의 만남이자 많은 분들이 즐겨하는 녹차 라떼 입니다.
차잎의 풍부함과 우유의 크리미함이 어우러져 부드러움을 느끼고 싶을때 추천해요.
 
2. 레몬 녹차
 
다이어트에도 좋다고 알려진 레몬 녹차인데요,
레몬 조각이나 레몬즙을 녹차에 넣어 상큼한 향을 더할 수 있습니다.
특히 카페인이 풍부한 녹차와 함께 레몬을 섭취하면 신진대사가 촉진되어
에너지 소모가 증가할 수 있습니다.
즉, 다이어트나 에너지 부족을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
3. 녹차 꿀차
 
연예인 붓기 관리 비법으로도 알려진 방법인데요,
녹차를 우린 물에 레몬1조각 또는 레몬즙1티스푼, 꿀2티스푼 넣어주면 완성이에요.
붓기빼는데 도움이 되는 이유는 녹차에 있는 카테킨 성분이 있기때문인데요,
여기에 레몬과 꿀을 추가하면 비타민c뿐만 아니라 붓기 제거까지 챙길 수 있습니다.

 

이 섭취방법은 제가 실제로도 하고 있는 방법인데요,

붓기제거에 효과 정말 있습니다!

저는 300ml에 녹차를 우려서 먹고있습니다.

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녹차 부작용
 
1. 카페인 부작용
 
녹차에는 카페인이 함유되어 있습니다.
카페인에 민감하신 분들은 불면증, 두통, 심장 두근거림, 소화 불편감 등을 유발할 수 있습니다.
개인의 카페인 허용량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
 
2. 철분 흡수 감소
 
녹차에 함유된 탄산은 철분의 흡수를 어렵게 할 수 있습니다.
철분 결핍이 있는 경우, 식사와 녹차 섭취 사이의 간격을 두거나
비타민 C를 함께 섭취하여 철분 흡수를 촉진할 수 있습니다.
 
3. 소화 장애
 
녹차의 주 성분인 카테킨이 과도하게 섭취되면 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
특히 공복 상태에서 대량으로 녹차를 마시는 경우 위장의 자극이 될 수 있어요.
 
4. 비타민 및 미네랄 감소
 
과도한 녹차 섭취는 비타민 및 미네랄의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
특히 칼슘 및 니코틴산 흡수가 영향을 받을 수 있습니다.
 
 
오늘은 녹차 효능에 대해 알아보았는데요,
모든 음식은 적정량이 있으니 과한 섭취는 금지입니다.
그럼 유용한 정보가 되길 바라며 글을 마칠게요:)