생강 효능 및 부작용

안녕하세요! 럽홍이에요:)

날씨가 추워지면서 감기에 걸리는 횟수가 늘어나는 시기인데요,

감기 예방에 도움되는 생강 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

생강은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

우리 몸의 평균 체온이 1도가 오르면 우리몸의 면역력이 약60% 활성화된다고 하니

체온을 높여 감기를 예방하는 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

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생강 효능

 

 

1. 감기 예방

 

생강은 몸을 따뜻하게 하는 진저롤 이라는 성분을 가지고 있는데,

이는 신진대사를 촉진하고 체온이 상승합니다.

우리 몸은 1도만 높아져도 면역력이 60%정도 활성화 되기때문에

감기 예방에 좋은 방법입니다.

 

2. 항암 효과

 

생강에 함유된 진저롤과 쇼가올이라는 성분은

뛰어난 항암 및 향균 면역력 증진 등의 효과가 있습니다.

조선시대 왕 중 가장 장수한 영조가 생강차를 좋아했다고 알려져 있는데요,

이는 암 유발을 억제하는 역할을 하며 종양세포 성장을 억제합니다.

 

3. 근육통 완화

 

생강의 성분들이 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 통증을 완화된다는 연구 결과도 있습니다.

연구에 따르면, 매일 생강 3g을 먹은 여자 운동선수들은

먹지 않은 선수들에 비해 6주 후 근육통이 훨씬 적다는 것으로 보고됐습니다.

운동을 이제 막 시작하신 분들 경우에는 근육통이 심하니 드시면 도움이 되겠습니다.

 

4. 생리통 완화

 

몸을 따듯하게 해주는 생강은 생리통이 심한 여성분들에게 도움이 됩니다.

생리통을 유발하는 프로스타클란딘 분비를 억제해 생리통이 심한 여성분들에게 도움이 됩니다.

 

5. 소화불량 개선

 

생강에는 소화 효소를 활성시키는 성분이 포함되어 있어

위장운동을 원활하게 도와줄 뿐만 아니라

섭취한 음식물을 쉽게 분해해 매스꺼움, 울렁거림 등 소화장애 기능에 도움이 됩니다.

 

6. 기관지 보호

 

생강은 염증을 가라앉히고 기침 및 가래를 멎게하는데 도움을 줍니다.

또한 기관지를 확장하는 효과가 있어 천식에도 도움이 되며,

특히 대추나 레몬을 섞어 마시면 목을 보호하고

추운 겨울 꾸준하게 드신다면 더 높은 효과를 느낄 수 있습니다.

 

7. 피로회복

생강의 진저롤 성분은 피로를 유발하는 독소를 배출하는 역할을 합니다.

또한 세라토닌을 생성하여 수면의 질을 올려주어 피로회복에 도움이 됩니다.

 

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생강 부작용

 

1) 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 분들이라면 과도한 섭취는 삼가해야합니다.
2) 위액 분비를 촉진하는 역할을 하므로 과도한 섭취는 설사 및 복통을 일으킬 수 있습니다.
3) 자궁 수축을 촉진하는 효과과 있어 임산부와 수유부는 섭취를 피하는것이 좋습니다.
4) 치질 또는 위궤양을 앓고 있다면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

생강은 우리 몸에 도움을 주는 성분이 풍부하다고 알려져있습니다.

이처럼 생강과 함께 곁들일 수 있는 대추, 레몬, 꿀, 도라지, 배 등과 함께 드시면

효과를 더욱 up 하시는데 도움이 되겠습니다.

하루 한잔 생강차로 우리 모두 건강관리해요!

하지만 과도한 섭취는 꼭 삼가하세요:)