안구 건조증 원인 증상 및 예방방법

 

안녕하세요! 럽홍이에요:) 

오늘은 안구 건조증에 대해 알아볼게요.

요즘 히터 밑에서 생활하면서 눈 따가움과 뻑뻑함을 느끼시나요?

이는 안구 건조증의 흔한 증상 중 하나일 수 있습니다.

지금부터 안구 건조증 증상을 완화하기 위해 원인과 증상 그리고 해결방법에 대해 알아볼까요?

---

<출처-게티이미지뱅크>

안구 건조증이란?

안구 건조증은 눈의 표면에 충분한 눈물이나 눈의 표면을 적절하게 윤활해주는 눈물이 부족한 상태를 나타냅니다.

즉, 눈물의 양이 부족하거나 혹은 눈물이 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생겨 안구 건조 증상이 나타날 수 있습니다.

 

눈물은 세 층으로 구성되어 있는데 가장 안쪽부터 점액층 -> 수성층 -> 지방층 으로 형성되어있습니다.

 

점액층 - 가장 안쪽층으로 눈물을 눈 표면에 고정시켜 이물질 유입을 방지하는 역할을 합니다.

수성층 - 중간층으로 눈물막의 가장 큰 성분이며 눈 표면을 촉촉하게 해주는 역할을 합니다.

지방층 - 가장 바깥층으로 눈꺼풀 안에 피지샘(메이봄 샘)에서 분비되는 기름으로 구성되어 있으며

수성층의 눈물 증가를 막는역할을 합니다.

 

안구 건조증 원인

1. 노화

 

나이가 들면서 눈물 분비량이 감소하고, 눈꺼풀의 기름 분비가 감소하여 눈이 건조해질 수 있습니다.

 

2. 디지털 기기 사용

 

컴퓨터, 스마트폰 등을 오랜 시간 동안 사용하면 눈이 피로하고 건조해질 수 있습니다

화면을 바라보면서 깜빡이는 횟수가 감소하면 눈의 표면이 건조해질 수 있습니다. .

 

3. 눈꺼풀 기름 분비 부족

 

눈꺼풀이 충분한 기름을 생성하지 못하면 눈물이 증발하기 쉬워집니다.

눈물이 제대로 혼합되지 않아 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

 

4. 알레르기 

 

먼지, 꽃가루, 애완동물 털 등의 알레르기 반응이나 특정 질환으로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다.

5. 환경요인

 

낮은 습도, 공기의 오염, 바람, 공조 시스템 등이 눈의 건조를 촉진할 수 있습니다.

 

6. 안경 또는 콘택트렌즈 사용

 

시력에 맞지 않는  안경 또는 장시간 콘택트렌즈 사용은 눈에 불편함을 일으키고 건조증을 유발할 수 있습니다.

 

안구 건조증 증상

가장 흔한 증상으로는 눈의 따가움 및 건조함이 있습니다.

그 외 증상으로는 가려움과 눈 붉어짐, 뻑뻑함, 이물감,침침함, 과다한 눈물 분비 또는 눈물 부족, 눈의 피로함

등이 있으며 이러한 증상들은 안구건조증의 정도와 원인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심각한 증상이 있는 경우에는 안과 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이

중요합니다.

 

안구 건조증 예방 방법

1. 인공눈물 사용

 

인공눈물은 눈을 적절한 습도로 유지하고 눈물의 대체제 역할을 할 수 있습니다.

가장 일반적이고 효과적인 해결책 중 하나이며 눈의 수분을 보충하고 안구 건조를 완화해줍니다.

사용시에는 하루 6번 이상을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 습도 유지

 

건조한 환경에서는 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것이 도움이 됩니다.

또한 물을 마시면서 몸의 수분을 유지하는 방법이 있습니다.

 

3. 휴식과 눈 운동

 

컴퓨터나 스마트폰 사용 시 정기적인 휴식을 취하고 눈을 움켜잡는 동작이나 눈꺼풀 마사지 등의

운동을 통해 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.

눈의 휴식을 위해 20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하는 것이 도움이 됩니다.

 

4. 영양 균형

 

적절한 수분과 영양소 섭취를 통해 눈 건조를 완화할 수 있습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 안과 전문가 상담

 

증상이 심각한 경우 또는 지속되는 경우에는 안과 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

오늘은 일상에서 흔히 겪을 수 있는 안구 건조증에 대해 알아보았습니다.

눈이 피곤하면 우리 정신도 피곤해질 수 밖에 없기 마련이죠.

특히, 냉난방기를 사용하는 계절에는 피할 수 없는 질환으로 안구 건조증이 높은 발생률이 높습니다.

저는 질환이 발생하기전 예방이 만큼 중요한게 없다. 라고 생각하는데요,

눈의 휴식과 올바른 습도 조절, 인공눈물 사용 등

다양한 예방 방법을 통해 눈 건강을 지속적으로 관리하는 습관을 가지면 좋을 것 같아요.

오늘도 건강한 눈으로 편안한 일상을 즐기기 바라며 마무리할게요:)