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두부 효능 및 부작용 섭취방법 보관방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 대두를 원료로 만든 두부에 대해 소개하겠습니다. 두부는 우리 일상에서 다양한 요리에 활용되어 흔히 볼 수 있는데요, 영양가도 높고 영양소가 풍부해 건강에 좋은 식품으로도 알려져 있습니다. 지금부터 맛도 좋고 몸에도 좋은 두부의 효능과 부작용 그리고 섭취방법과 보관방법에 대해 알아보아요. 두부 효능 1. 단백질 공급 두부는 식물성 단백질의 우수한 원천입니다. 100g의 두부에는 약 8g의 단백질이 들어 있어 고단백 식품입니다. 즉, 근육 건강과 성장, 복부에서의 포만감 유지에 도움을 줍니다. 2. 신체의 칼슘 공급 및 뼈건강 두부는 칼슘의 풍부한 원천입니다. 칼슘은 뼈건강에 도움을 줍니다. 3. 변비예방 두부에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉.. 2024. 2. 11.
감자 효능 및 부작용 섭취방법 보관방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 감자에 대해 소개해드릴게요. 다이어트할때 고구마 감자로 탄수화물을 채우시는 분들이 많은데요, 그만큼 다이어트 식품으로도 인기있는 채소입니다. 저는 고구마보다는 감자를 선호하는 편인데요, 감자가 어떤 효능들을 가지고 있고 그에 따른 부작용, 섭취방법 그리고 보관방법에 대해 알아볼게요. 감자 효능 1. 영양소 공급 감자는 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화와 피로 개선에 도움을 줄 수 있으며 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선 감자는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 감자의 식이섬유는 소화관 건강을 유지하는 데 중요.. 2024. 2. 10.
다이어트 간식 널담 고단백 수제 통밀 쿠키 프로틴 단백질 쿠키 아메리칸 쿠키 내돈내산 리뷰 안녕하세요! 럽홍이에요:) 오늘은 널담 수제 아메리칸 쿠키 내돈내산 리뷰를 남겨볼게요. 저는 평소 밀가루가 주식일 만큼 밀가루를 정말 좋아하는데요, 간식만큼은 단것보다는 조금 더 건강하게 먹어보자 하는 마음으로 구매했습니다. 저는 올웨이즈에서 10,900원에 구매했습니다. 그럼 지금부터 리뷰 시작해볼게요! 녹차크림치즈 흑임자크림치즈 레드벨벳크림치즈 더블황치즈 다크초콜릿 넛츠초코칩 6가지 맛으로 구성 되어 있습니다. 쿠키 종류마다 함유량과 칼로리 입니다. 꽤 높다고 생각하시는 분들도 있으실텐데요, 한개를 다 먹기엔 배부른 감이 있어서 저는 하루에 반조각씩 먹고 반조각은 다시 얼려두었습니다. 쿠키마다 들어간 성분도 이렇게 자세하게 나와있습니다. 개인적으로 크기도 꽤 크고 포장도 예뻐서 선물하기에도 괜찮을 것.. 2024. 2. 9.
캐모마일차 효능 및 부작용 카모마일차 섭취방법 안녕하세요! 럽홍이에요:) 캐모마일 또는 카모마일 이라고 불리는 허브차 중 하나인데요, 심신 안정과 수면에 도움이 되는 인기있는 차 중 하나입니다. 지금부터 캐모마일차의 효능 및 부작용 그리고 섭취방법에 대해 알려드릴게요. 캐모마일이란? 캐모마일(chamomile)은 황색의 작은 꽃을 가진 국화과에 속한 허브 식물로 주로 꽃잎을 사용하여 차를 만들거나 향기로운 원료로 활용됩니다. 캐모마일차 효능 1. 스트레스 및 불안 완화 캐모마일에는 칼메넬렌이라는 성분이 함유되어 있어 신경계를 진정시키고 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 즉, 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다. 2. 수면 향상 캐모마일 차는 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼메넬렌과 아펠라키톤 같은 성분들이 수면.. 2024. 2. 8.

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